Форум » Обо всём понемногу » Для тех, кто ЗА 100... (продолжение) » Ответить
Для тех, кто ЗА 100... (продолжение)
Turok: Приглашаю к разговору тех, кто ЗА 100.... Всех, кого волнуют лишние 5 кг, прошу не беспокоится! Здесь только МЫ ЛЮБИМЫЕ. Стройняшки могут быть только в качестве наблюдателей! Итак, сначала выясним сколько нас? Боюсь, что я буду в гордом одиночестве... Если не так, огласите весь список...пжлста! Программу действий разработаем, когда ВСЕ будут в сборе!!!!
Famous Star (Юля): ура! Вчера купила себе новые брюки! Ура! Пока только на размер меньше, но и это уже достижение для меня. И вообще, надоела одежда большого размера, хочется в обтяжку и всё яркое и лёгкое!
Кондрат: Белковая диета,82 за 5мес 55 и конечно спорт... до После..
NIMBUS: Кондрат пишет: 82 за 5мес 55 и конечно спорт клево! но на пресс упражнения нужны))))
Кондрат: NIMBUS пишет: но на пресс упражнения нужны У меня грижа пуповая....Работа над собой еще не закончина...
NIMBUS: Кондрат сорри
Кондрат: NIMBUS пишет: сорри За что????Вы ж не знали...
Мария Я: Кондрат супер! Famous Star (Юля) пишет: ура! Вчера купила себе новые брюки! Ура! Юлечка здорово! а в кг сколько потеря?
Ненси: Кондрат пишет: 82 за 5мес 55 и Молодцы. По моему, Кондрат тоже немного схуднул .
schkoda: NIMBUS пишет: Если кому интересно, моя практика сброса веса. С 85кг до нынешних 72-73. при росте 178см. Держу вес уже два года стабильно. Так на этой диете сколько по времени сидеть нужно? Что за 7 дней 12 кг?
Кондрат: Мария Я ,Ненси Спасибочки...Ненси пишет: По моему, Кондрат тоже немного схуднул . Ага...Даждещься от моих мужщин...
Rena: Кондрат Мой герой! Я тоже из всех диет на белковой остановилась, как на самой результативной...но до ваших результатов конечно далеко! Сила воли у вас железная!!!
Эльвира: Rena просо удалить мешаюшие фактор в виде шарлотки и блинчиков
Rena: Не могу ...плоть слаба Приходится диетится циклами
Anchela: Я заразилась , слезаю с поста залезаю на Дюкана. Пошла читать надо до лета скинуть кг.8. Вес расчитать не получается.
Кондрат: Rena Спасибо! Эльвира пишет: просо удалить мешаюшие фактор в виде шарлотки и блинчиков
Кондрат: Мне очень нравится вот эта диетка,честно скажу сперла с форума....Может каму-то и понравится ------------------------------------------------------------------------------------- попробую начёркать вкратце основные принцыпы во первых стоит исключить из рациона: сахар, белую муку, белый рис, крахмал, картофель, соки (это сахар в жидком виде) и т.д. что едим: углеводы каши из цельного неочищеного зерна (коричневый рис, гречка, овсянка и т.д.) макароны из цельного зерна, из овощей аккуратней с морковкой (варёную лучше вообще исключить на первое время) свеклой, тыквой - это продукты с высоким ГИ и они будут отбрасывать вас каждый раз назад. все углеводы употребляются до 17.00 исключение зелёные, не крахмалистые овощи. их можно жевать и вечером. белки из расчёта минимум 1грамм на кг вашего веса (если вы физически активны, то лучше 2г на кг) в ход идёт не жирное мясо(в идеале куриная грудка) рыба, море продукты, белки яиц, не жирный творог, не жирный кефир и молоко (в идеале 0,2-0,5%) жиры в среднем жиры составляют 20% от калорийности вашего рациона обычно это около 30-40 грамм (в расчёт идут и те жиры которые содержаться и в мясе и каше) обязательно запомните что жиры не должны смешиваться с углеводами(каши, макароны и т.д.) фрукты в ограниченном количестве - лучше один два в день и обязательно отдельным приёмом пищи - не смешивать с другими продуктами. виноград, финики и т.д. оставьте до лучших времён. есть нужно пять-шесть раз в сутки - если организм испытывает голод он начинает накапливать, а не сжигать, первый приём пиши не позднее чем через час после пробуждения - это даст толчок организму к разгону, последний за 2-3 часа до сна, что нибудь белковое, к примеру творог или кефир. обязательно пить воду - чем больше тем лучше(именно воду, а не чай кофе) очень хорошо начинать утро со стакана чистой воды. необходимо увеличить свою физ активность - например включить в рацион:) ходьбу быстрым шагом (кстати удивительно эффективная вещь) К примеру мой сегодняшний рацион Подъём 8.00 стакан воды 8.40 каша гречневая , молоко 0,5 % 9.40 яблоко 12.00 ряженка 15.00 сливы 16.00 Лосось гриль, баклажаны и шампиньоны гриль, салат из овощей(огурец, помидор, салат) 18.00 яблоко, отруби 19.30 салат из овощей , тофу 21.00 кефир 0%, творог 0,2% 23.50 2 варённых белка Б 176 Ж 50 У 200 Кк 1984 Сразу скажу в нём большой перебор перебор по фруктам, и недобор по белку. Жира то же многовато. Но съесть что то другое не было возможности весь день на бегу. В основном лопала то что можно носить в кармане. Обычно стараюсь таскать собой белковые печенюхи, но не было времени их приготовить
Кондрат: надо себе на холодильник повесить
Мария Я: Кондрат пишет: надо себе на холодильник повесить
Rena:
BULLEND: А я вчера влезла в джинсы, в которые давно не влезала! 12 дней - полёт нормальный! - 5 кг закрепила! Уря!
Rena: BULLEND Так держать!!!!!!!!!!!!!!!
Ненси: BULLEND пишет: 5 кг закрепила! Уря! А я ,после того,как мы всем форумом худели года два назад,зареклась-больше никаких диет.Так как после долгих ограничений на хлеб и сладкое,"сорвалась" и набрала вес больше,чем был.. - это мне за обжорство.
Мария Я: BULLEND пишет: 12 дней - полёт нормальный! - 5 кг закрепила! Уря!
BULLEND: Ненси пишет: А я ,после того,как мы всем форумом худели года два назад,зареклась-больше никаких диет.Так как после долгих ограничений на хлеб и сладкое,"сорвалась" и набрала вес больше,чем был.. А я с того момента на 16 кг похудела!
Мария Я: вот это мне больше нравится http://mirimanova.ru/base/minus_60
Famous Star (Юля): почти месяц прошел....-8кг! Теперь вес падает значительно медленнее, но падает! Трудностей теперь никаких, вошла в ритм и желания слезать с этого образа жизни нет. Жутко не хватает спорта, но времени на него нет, поэтому много хожу пешком, домашний велотренажер, упражнения на прес и собаки - уверена, что и это неплохая нагрузка.
Мария Я: Famous Star (Юля) пишет: много хожу пешком, домашний велотренажер, упражнения на прес и собаки - уверена, что и это неплохая нагрузка.
Anchela: У меня с понедельника тоже минус 2 кг. Посмотрим как дальше пойдет.
Кондрат: Famous Star (Юля) пишет: почти месяц прошел....-8кг! Супер!!!!!!!!!!!Famous Star (Юля) пишет: Теперь вес падает значительно медленнее Это дааа,у меня лишних 2-3 и так... долго их скидываеш.....Anchela пишет: У меня с понедельника тоже минус 2 кг. Так держать!
Буля-Филя: Какие все молодцы! А я никак диету попробовать не решусь. А так то -2, то +1 ... и т.д.
BULLEND: Чего не хватает твоему организму Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки. Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
Irgengold: BULLEND пишет: Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). а если я как раз много ем мяса и орехов и все равно постоянно хочу хлебаааааа........
Алма: Irgengold пишет: все равно постоянно хочу хлебаааааа........ хочешь - кушай
Irgengold:
Эльвира: Irgengold вот вот! если тебе кажный божий твердят, что худая жена несчастье в семье-то как вот на диету сесть?!!! ЭХ жисть моя!
полная версия страницы